孕妇腿抽筋是怎么回事(3个方法立即缓解)

孕妇腿抽筋是怎么回事(3个方法立即缓解)在怀孕期间抵抗力容易下降，而由于疫情不少孕妇最近都选择足不出户。经常留在家中，活动空间和次数都大大减少，双脚缺乏伸展机会，孕妇腿抽筋次数更加频繁。如果在睡梦中抽筋，更会严重影响睡眠质素。

孕妇腿抽筋是怎么回事

因为缺少活动伸展，体重增加、子宫胀大而压着养分输送血管，还有缺乏钙、镁等营养元素，这些都会导致孕妇腿频频抽筋。

当抽筋来袭，孕妇可以靠以下3个小妙招立即缓解痛楚不适。

1、伸展运动

其实一些简单的伸展动作都有效帮助孕妇舒缓抽筋带来的痛楚。遇到小腿抽筋时，孕妇可以坐低并伸直双脚，将脚趾向着自己身体的方向屈。这个动作籍着拉扯脚背，以缓解抽筋带来的不适。

而另一个伸展运动就需要孕妇站在距离墙壁约1尺的位置，双手按着墙，上半身向前倾，双脚一前一后站立，后脚蹬起但不用太用力，每维持10秒转便换另一只脚并重复几次。

2、老公牌按摩

而第2个缓解方法就需要爸爸的帮手，尤其对于怀孕周期较长，对自己站立伸展有困难的妈妈。孕妇首先平躺在床上，爸爸一手扶着太太的小腿，另一只手则轻轻地把太太的脚趾屈向头的方向。然后，爸爸就可以为孕妇按摩小腿。适当的按摩可以帮助血液及淋巴循环，减轻痛楚的感觉。

3、抬高双腿睡觉

睡觉时被小腿抽筋弄醒，相信不少孕妇都有经历。当睡梦中忽然小腿抽筋时，孕妇可以立刻把双脚稍稍垫高，让血液回流，减轻小腿肿胀情况。