几岁算高龄产妇(高龄产妇注意事项)

现在的人工作忙碌，往往比较晚婚，生育也顺理成章被推迟了。但是年龄越大，身体机能与体力会变差，怀孕时的时候更容易出现不适。一起来了解几岁算高龄产妇?高龄产妇需要注意什么?

几岁算高龄产妇

一般而言，20至35岁是女性理想的生育期，35岁或以上怀孕的女性就算是高龄产妇。

高龄产妇有什么风险呢？35岁后的女性生育能力开始渐渐下降，而且年纪越大，怀孕对孕妇和胎儿的风险越高，在怀孕期出现并发症及生产时的危险性也较高，例如孕妇较容易患上高血压、妊娠期唐尿病，胎儿易患有唐氏综合症等。

高龄产妇注意事项

35前只是医学上建议的一段较理想的生育时期，并不代表超过此年龄后不适宜生育。现代的医学科技先进，高龄产妇不必过分担忧，留意以下事项可帮助怀孕及生产过程更顺利。

1、 深海鱼油的营养补充

美国专业的研究团队发现，多摄取深海鱼的人，因食物中富含 Omega-3 不饱和脂肪酸，不易产生肥胖或心血管、心脏问题。除了 深海鱼油，高龄产妇可以吃深海鱼类，例如：三文鱼、鲭鱼等，都是比较健康的选择。

2、 躺卧休息

如果担心胎儿生长，可以选择休息养胎，不过这个因人而异。对于孕妇来讲，不宜过度劳累，建议采取左侧睡姿休息。

3、 减轻压力

高龄产妇的心情可能会比孕妇更焦虑，其实在怀孕期间只要注意一下生活习惯，那么高龄产妇也不需要太担心。而减轻压力有各种方式，例如可以和伴侣一起去度假或者散步，好好放松一下。

4、 降低胆固醇的摄取量

高龄产妇容易会有高血压，所以需减少摄取高胆固醇食物。根据研究指出胆固醇有三成来自饮食，七成由人体自行合成。为维持3:7比例，当吃进较多胆固醇时，身体会自动降低合成量。

5、 减少多余热量摄取

高龄产妇在美食当前，真的要时时注意提醒自己 减少多余热量摄取呢!怀孕期间胃口增加，摄取过多热量，多余的热量转化为脂肪，会变肥喔!

6、 多做产前运动

高龄产妇练习产前运动可减轻分娩时的痛楚，高龄产妇通过饮食控制和适当运动，可减少各种并发症的发生。