男女必吃超级“助孕食物”轻松养出易孕体质

想怀孕吃什么好？不好的食物长期下来累积的的毒素可能会对卵子和精子产生长达90天的影响，这就是为什么在准备怀孕前三个月须建议吃健康对身体有益的食物的重要性。想要增加怀孕概率，应该多多补充有益怀孕的食物，提升精子与卵子的质量。

 

女性孕前好食物

 

全脂牛奶

计划怀孕的女性应该养成使用全脂牛奶而不是脱脂牛奶的习惯。这是因为，全脂牛奶（包括全脂牛奶产品）含有健康的脂肪和钙，对怀孕至关重要。

 

杏仁

虽然几乎所有的坚果都被认为对孕妇有益，但杏仁拥有大量的维生素E和Omega-3脂肪酸被认为是最好的坚果。

 

酪梨

含有高纤维，含有丰富的健康脂肪，叶酸和钾，健康的脂肪有助于建立胎儿的皮肤，大脑和组织，叶酸有助于胎儿发育，钾可能有助于缓解腿部抽筋。

 

山药

富含植物雌激素，给予女性营养补充。但是山药也会使子宫颈黏液太黏而使精虫不易穿过；也会抑制子宫内膜的柔软度和接纳性。所以只能在周期前半段吃， 而非排卵后。

 

鲑鱼

鲑鱼更富含具抗发炎效果的Omega-3脂肪酸。

 

 

男性孕前好食物

 

牡蛎

牡蛎含有丰富的锌。

 

蛋

含有丰富蛋白质和维生素E，产生健康强壮的精子，防止精子受到自由基的影响。

 

香蕉

含有一种叫菠萝蛋白酶的酶，可以增加男性的性欲。他们也是丰富的维生素B来源，这可以帮助增加耐力。

 

芦笋

高维生素C的绿色蔬菜，芦笋也是增加精子体积的好食物。维生素C保护精子免受自由基的破坏性影响。

 

番茄

研究表明番茄红素可以将精子数量提高70％。它也增加了你的游泳运动员的速度，并可以减少精子异常的数量。研究还显示番茄红素可减少前列腺疾病以及前列腺癌。

 

花椰菜

叶菜叶含有丰富的叶酸，在男性生育力中起著突出的作用。此外，研究表明，每天服用高水平叶酸的男性精子异常的可能性较小并可帮助改善精子数量。