眼保健操
2021-03-05 18:06 香港化验所
经常做眼睛体操，可帮助眼部的血液循环通畅无阻，加强视神经和眼肌的功能，并且消除眼睛的疲劳，对近视的预防，大有效果。
动作一：
坐正，双眼向右绕转5至6次，然后向正前方凝视10秒，再向左转5至6次。
效果：锻炼眼外肌，增进腱状肌对晶状体凸度的调节能力，防止视力疲劳，进而防治近视。
动作二：
闭上双眼，头部由右向左绕圈转，再由左往右绕圈转，左右来回各做10至20回。
效果：放松颈部神经肌肉，进而促使血液循环，防止眼睛疲劳。
动作三：
手掌放置在距离眼30公分处，看清自己的掌纹10秒后，再找室内最远的一点凝视或眺望室外25秒，连续做7至10回。
效果：锻炼眼肌、加强晶状体的调节功能，防止近视产生。
动作四：
双手向下垂放，弯腰90度，然后双手向后反转，来回每分钟做20次，做3分钟。
效果：放松背部肌肉，进而使血液循环畅通，防止眼睛疲劳。
