有氧运动抗压力，一扫忧郁症

近几年来，演艺圈内频频传出忧郁症，甚至有人因重度忧郁症而轻生自杀，带给社会不良示范。
根据研究所做的一项研究显示，初中生与高中生，有8.66%是重度忧郁患者。而上班族请假理由，第一是感冒，第二或第三名则是忧郁引起。
可见如何克服忧郁症，成为现代人维护健康的一大重点。


 

治疗忧郁症除了服用抗忧郁剂、认知行为治疗外，是否还有其他另类治疗法？
美国预防医学期刊报导，有氧运动能有效减少忧郁症病症，效果与接受治疗不分上下。
这对许多轻度忧郁症患者，可以说是找到良方，因为他们都担心药物副作用，而不敢就医，任病情发展。

 

专家表示，每周进行3~5次，每次维持半小时的有氧运动，运动项目的选择不宜太激烈、太用力，速度适中，用力缓和。
如游泳、慢跑、韵律操、骑脚踏车等有氧运动均可，将有助促进血液循环，并增加脑细胞的供氧量，进而活化脑细胞，帮助自己抗压力，面对挫折，甚至防治忧郁症。

 

同学们、上班族的朋友，下次在郁卒时，不妨做做运动，增强体能又赶走忧郁。
香港化验所温馨提醒，上了年纪的人或有慢性病的人，在执行运动计划前，应先做体适能的检测，在医师及运动保健师指导下，进行运动，较为安全。