如何缓解青少年压力危机

近年来青少年自杀事件时有所闻，更有越来越多的青少年向心理辅导老师或青少年心理卫生门诊求救，他们共同的困扰，不外乎“觉得压力好大”。到底什么因素令现代的年青人那么倍感压力？怎么发现自己的孩子已经有压力存在？如何协助他们渡过压力的煎熬呢？

 

青少年时期因为身体发育、外貌变化及荷尔蒙的改变，无论身体或情绪都会引起很大的冲击。加上现代的父母工作忙、离异分居的多，很多人除了提供孩子基本的温饱之外，根本无暇顾及孩子的心灵成长过程，直到发现孩子心理或行为有异时，大多为时已晚。

 

怎样发现自己的孩子已有压力存在？

心理卫生专家提醒家有青少年的父母们，平常就应多注意孩子下列各方面的发展，一旦发现有异，即应予协助、克服，避免他们因压力太大，而走上绝路：

 

课业方面

孩子的课业是否应付得过？哪些科目须予以加强？程度能考上哪些学校？该不该硬要他们走升学的路？这些都是平常父母师长就该关心，并予以辅导的。

 

生活方面

睡眠、饮食正常吗？经常奇装异服、打扮另类吗？上下学时间规律吗？如有异常可能已有压力产生。

 

人际关系方面

观察孩子是否已开始用各种方式满足自己或对异性的好奇？对自己的外表能不能接受？同学之间的互动好不好？性取向有否困扰？这些都是会令孩子产生压力的致因。

 

社会方面

了解孩子对社会价值观的认同程度、对大环境是否信任、有否对社会国家的怨言....因为社会环境的一切与孩子心理所想、所需不契合时，也会令他们产生压力。

 

心理方面

当孩子容易冲动、烦躁不安、坐立难安或经常不明原因哭泣、愤怒、摔东西、大呼小叫或不出门、暴饮暴食、失眠、不上学时，可能已出现压力。

 

发现青少年有压力存在时，父母师长如何予以协助？

当父母师长发现孩子有压力存在时，应从下列各事项予以协助、纾解，帮助他们平安健康的成长：

 

1.协助孩子妥当安排生活作息，该读书时读书、该休闲时休闲、该运动时运动。


 

2.妥善规划时间；不要累积一堆事一起作，要分配好时间一件一件完成；父母师长应从旁督促、协助。
 

3.凡事充分准备；一次只求做好一件事；事前充分准备、不慌不忙、不敷衍了事、按部就班进行；父母师长应多予以鼓励，而不要予以催赶或打击。
 

4.多鼓励孩子参加心灵成长营或一些团体活动，让孩子勇于与人沟通、表达自己的感受，进而欣赏自己、肯定自己。
 

5.鼓励孩子多交朋友，并从旁注意孩子之间的互动，让他们彼此了解、彼此尊重，可避免来自人际关系的压力。
 

6.情绪好坏影响人的一生，所以要教导孩子学会情绪管理，学习有关提高EQ的课程，对身心健康都有很大的帮助。