孕期吃水果也有讲究？那到底该怎么吃？

怀孕之后，不少宝妈会被提醒多吃水果和蔬菜，但有些水果，宝妈们也会被提醒少吃。
 
那么，对于孕妈而言，水果到底该怎么吃呢？
 
水果中有大量水分，并且含有丰富的维生素C、纤维素、叶酸、糖类等营养成分。
 
吃水果不仅可以帮助孕妈吸收水果中富含的营养，也可以帮助孕妈们疏通肠道，缓解孕妈因为缺水而造成的疲劳感，还能为胎儿健康成长提供营养，可谓是一举多得。
 
但是，水果含糖量也高，吃多了还容易引起血糖升高。尤其是在孕中晚期，相比水果，孕妈们饮食摄入蛋白质尤其重要，吃过多水果可能会影响宝宝生长发育所必需的蛋白质等营养物质的摄入。
 
此外，水果中含有的葡萄糖、果糖经肠胃道消化吸收后可转化为中性脂肪，促使体重增加。过量食用水果还容易导致妊娠期糖尿病，对孕妈的身体健康产生一定影响。
 
中国营养学会建议，孕中期及孕晚期的准妈妈，每天水果的摄入量最好在200-400克。


 
孕妇适合吃哪些水果？
 
事无绝对，对于孕妈们来说，更是如此。因此，没有任何一种水果是绝对禁忌的。
 
比较适合的水果有苹果、樱桃、草莓、葡萄、秋梨和西柚等，性温平和。其中，苹果含有多种维生素和矿物质、苹果酸、鞣酸和细纤维等，多吃可以防止过度肥胖，还具有调节肠胃功能的作用，带皮吃对便秘更有好处。而樱桃含铁量很丰富，西柚含有很多叶酸。
 
要当心的水果有山楂、荔枝、桂圆、西瓜、柑橘、柿子、菠萝、香蕉、猕猴桃、石榴和杏，其中，山楂对子宫有一定的收缩作用，西瓜利尿多吃易造成脱水，菠萝、香蕉、玫瑰葡萄等含糖量又太高了。
 
准妈妈还可以根据自身体质选择合适的水果，最好选择既符合自己的体质，又应季的水果。
 
如虚寒体质，身体代谢率低，体内热量偏少的孕妈，可以适当选择温热性的水果。热性水果有桃、樱桃、桂圆、荔枝、石榴等。
 
而热性体质，代谢旺盛，热量多，容易口干舌燥的孕妈，则可以适当食用寒性的水果。寒性水果有梨、西瓜、香蕉、猕猴桃、柿子、柚子、橙子、桑葚等。
 
此外，比较中性的有柠檬、梅子、李子、苹果等。吃的水果种类多，营养吸收会更加全面。性热、性寒和性平的水果可以交替食用。
 
香港化验所提醒各位孕妈，孕期宜多吃水果，但也要基于自身需要，适当补充。