孕期熬夜对胎儿有大大的危害！你还敢熬夜吗？

很多女性都喜欢熬夜追剧、购物、刷微博等……，可是很多宝妈也这样，夜生活丰富得一点都不像是怀了孕。这可不是什么好习惯，你知道吗？经常熬夜，不仅会让宝妈变丑变累、情绪不稳定、免疫力下降……对胎宝宝的伤害，也比你想的要严重得多。

 

孕期熬夜影响胎儿发育

 

孕期熬夜会导致宝妈内分泌紊乱，影响胎儿正常发育。尤其是在怀孕头几个月!

 

宝妈在怀孕期间，睡眠不足会影响胎儿体重，新生儿也容易体重偏轻和出现其它并发症。

 

孕期熬夜不利于宝宝养成良好睡眠习惯

 

胎儿从28周起，就能通过宝妈的活动产生昼夜交替意识了。

 

如果宝妈作息不规律，爱熬夜，爱赖床，胎宝宝也会有样学样，无法做到正常作息。而一旦这个习惯“养成”，出生后也是很难改变的，结果就会生出一个“小夜猫子”。

 

也有些宝妈说：我也想睡啊，可是睡不着呀，怎么办？

那么，如何提高宝妈睡眠质量？

 

培养良好的睡前习惯

 

睡前洗一个舒舒服服的热水澡，喝一杯暖暖的热牛奶，或者泡泡脚，都对促进睡眠有很好的作用。

 

晚上10:30就要应该躺下，不玩手机、不看电视，专心培养睡眠。

 

睡前按摩

 

很多宝妈睡不着，多是孕期水肿、腿抽筋等原因造成，这时候，宝爸就应该帮助我们的宝妈，给宝妈按摩按摩，有助于睡眠。

 

透过宝爸体贴的心、温柔的力道，不仅能舒缓宝妈的身体不适，有助于宝妈安睡，更能增进彼此的感情。

 

选择舒服的睡姿

 

孕早期和孕中期，因为胎儿还不是特别大，可随意选择自己觉得舒服的睡眠姿势，如仰卧位、侧卧位均可。如果担心睡着后翻来覆去影响胎儿，可以利用孕妇枕支撑腹部保护胎儿，还能帮助宝妈获得较佳的睡眠。

 

调整饮食

 

尿频严重时，上午多喝水，下午和晚上(特别是睡前)少喝水，否则夜里频频上厕所，怎会睡得好。

 

睡前不喝咖啡、茶，不吃油炸食物、难消化食物，避免过度兴奋或肠胃不适影响入睡。 热牛奶、坚果和易于消化的饼干，是宝妈睡前肚子饿时不错的选择。