预防乳腺癌，从日常做起

紧张、焦虑、压抑...这些不稳定情绪可是威胁乳腺健康的“头号元凶”，不只是结节，还有可能导致——“乳腺癌”。

 

什么是乳腺癌？
 

乳腺癌是发生于乳腺腺上皮组织的恶性肿瘤，女性占99%，男性占1%。最新流行病学统计，我国乳腺癌发病率已经登顶女性恶性肿瘤的首位，死亡率位居女性恶性肿瘤第4位。

 

乳腺癌的表现有哪些？

 

早期一般无明显临床症状，主要表现包括：

 

“乳房肿块” 无痛性的肿块，质硬，最常见的表现；

 

“乳头溢液” 尤其是血性或暗红色液体；

 

“近期出现乳头回缩”乳头凹陷及乳头瘙痒、溃烂、结痂等；

 

“局部皮肤凹陷”呈“酒窝征”或“橘皮样变”等改变；

 

“可有腋窝及锁骨上淋巴结肿大”

哪些人群容易患乳腺癌？

 

乳腺癌的高发年龄是40~60岁，尤其是45~55岁，但近几年，20多岁的年轻乳腺癌患者却不少见。通常妇女随着年龄的增长患乳腺癌的机会也相应增加。早发现，早治疗，是提高生存率的关键。

 

1. 有癌症家族史的人群

 

2. 患有某些乳腺良性疾病、或有某种妇科恶性肿瘤的人群

 

3. 未哺乳、未生育或生育过晚、流产次数过多的人群

 

4. 月经不正常、绝经时间晚（55岁以上）的人群

 

5. 频繁接受胸部放射线照射的人群

 

6. 饮食习惯不良、工作压力大、生活不规律的人群

 

如何预防乳腺癌？

 

1. 保持健康的生活方式

 

调整生活节奏，坚持体育锻炼，积极参加社交活动，避免和减少精神和心理的紧张因素，保持平和的心态。这些都有助于降低乳腺癌的风险。

 

2. 建立良好的饮食习惯

 

饮食应以清淡、低脂、高纤维为主，多吃新鲜蔬菜、水果、谷类和豆类等富含维生素和纤维素的食物。特别是要控制脂肪摄入，少吃油炸类、高脂肪类食物。

 

3. 定期进行乳腺检查

 

通过触诊、乳腺彩超、钼靶检查等方式，及时发现乳腺的异常情况。有乳腺癌家族史或乳腺疾病史的女性，更应该定期进行乳腺检查。

 

4. 避免滥用外源性雌激素

 

如美容院的乳房按摩和精油，因为这些可能含有雌激素，会增加患乳腺癌的风险。

 

5. 饮酒需适量

 

研究显示，酒精能增加乳腺癌的患病风险，因此女性饮酒要适量，避免酗酒。

 

6. 积极治疗乳腺疾病

 

有些乳腺良性疾病也可能增加乳腺癌的风险，因此应该积极治疗。