长时间划手机，小心板机指让你动弹不得

近年，因为手机、电脑的大量使用，板机指逐渐年轻化。长时间滑手机、打键盘的人若出现手指卡卡，别当小事，小心板机指找上你！

 

板机指是什么？

板机指(Trigger finger)又称狭窄性腱鞘炎，在手指弯曲想伸直或是伸直想弯曲时，会卡住或剧烈疼痛，形成类似扣板机的情况，因此被称做“板机指”。

 

板机指症状

板机指最常发生在大拇指，其次依序是无名指、中指、小指、食指。若发现下列情况，应尽早至骨科或复健科接受完整检查与治疗。

 

早晨或劳累后感到掌指关节处酸痛、僵硬。

手指肿胀疼痛。

弯曲手指后无法完全伸直，或必须用手将手指掰开。


 

手指在伸直时会出现疼痛弹跳的喀喀响声。

姆指掌侧根部有结节硬块。

严重时可能造成指节间关节的屈曲挛缩，或永久性的伸直僵直。

 

为什么会发生板机指？

多数的板机指是后天造成的，因为手指过度使用，造成肌腱发炎，经常发生在需反复弯曲手指、抓握动作的40～60岁中年人，例如家庭主妇、机械工人、作业员、美发师、厨师、牙医师、农夫、音乐家及打电脑工作者等人。近年，随着3C产品普遍，长时间滑手机、打键盘也让板机指广泛在年轻族群逐渐流行。
 

板机指也常发生于4岁以下婴幼儿，属于先天性板机指，发生原因是胎儿在子宫内，大拇指长期挤压在弯曲状态中造成，或是大姆指长期塞入四指中的握拳造成，通常先天性板机指自然恢复的概率高。

此外，患有糖尿病、骨关节炎、类风湿性关节炎、感染发炎、痛风及免疫性疾病等人，也有可能引起板机指。

 

板机指的治疗方式为何？

服用消炎药减缓发炎，若无效就会在发炎处施打类固醇药物，若仍无法见效，则应考虑接受手术治疗。小儿先天性板机指经3～6个月复健无效时，应考虑手术方式矫正，以免影响孩童姆指的发育与活动。

 

预防板机指的健康管理

使用手指动作前先暖身，尤其是从事高频率手指动作的人，在每次工作前先做手指屈指肌腱伸展动作。

尽量不重复性、长时间及出力大的手指活动，减少过度使用，例如不断用拇指按电脑键盘、做家事的固定用力姿势、打球长时间紧握球拍等。
使用手指操作一段时间后，要让手指有适当的休息。


 

以正确的拉筋方法训练肌腱，例如做手心向外，用另一只手将手指单独向后压至紧绷状态，维持5～10秒后，再慢慢弯曲手指至手掌心内，做屈曲、伸直的动作，能强化肌腱并使肌腱更有弹性。

如果手指屈曲、伸直时，感觉卡卡，在“喀”响声出现前，停止动作继续进行，并回复至原来的动作。

 

医师提醒患有板机指的人，不宜担心弯曲动作会让手指卡住而不敢活动；也不宜怕手指不活动会让手指更不灵活而刻意不断伸展或弯曲首指，避免反而造成恶化，最好寻求医师做正确的诊断及治疗。