10个健康养生谣言，你中招了几个？

随着人们养生意识的提高，各种各样的养生新闻也随之而来，如“适量饮酒有益健康”、“输液可以疏通血管”、“趁热吃对胃更好”……很多人都深信这些“养生建议”。

今天，我们就来看一看这些养生骗局，你中招了几个？

 

1、血管“垃圾”不清，会变成血栓？

“血管里有垃圾。如果不清理干净，这些垃圾会慢慢堆积，形成血凝块堵塞血管，导致很多疾病。”这个说法相信很多人都听说过，甚至有人自己也尝试过。

但在2019年4月14日，首都医科大学附属复兴医院肾脏病学家俞玥在媒体科普平台发表文章指出，血管中没有所谓的“垃圾”和“毒素”，只有人体正常的“代谢废物”。一般情况下，会随血液转运到特定的排泄器官，最后排出体外。只要我们大量喝水，增加排尿，就有助于加速代谢废物的清除。

 

2、一天一万步，活过百岁？

似乎很多人都在坚持这样的信念，觉得越走越健康。

但事实上过度运动可能会导致慢性关节损伤，也可能对肌肉和骨骼产生不利影响。根据中国营养学会公布的《中国居民膳食指南(2016)》，体力活动每天最好走6000步，具体走几步的次数因人而异。

 

3、食物要趁热吃？

在饮食问题上，很多人认为吃和喝热食有助于保护肠胃。

事实上，早在2016年，世界卫生组织下属的国际癌症研究机构(IARC)在《柳叶刀·肿瘤学》杂志上发表的一份研究报告显示，饮用65℃以上的热饮会增加患食道癌的风险。其实不光是热饮，中国人偏爱的火锅等火热的热食也有同样的风险。

 

4、换季输液通血管，安全过冬？

“换季了，是时候输输液，通通血管了。”每个季节都有大量老年人涌向医院，依靠输液来传递血管。

首都医科大学宣武医院神经外科主任医师指出，这种方法不仅没用，还可能“杀人”。

医生介绍，“血管输液”没有科学依据。而且输液可能引起心力衰竭、药物过敏反应等。并诱发或加重疾病。

 

5、按摩乳房，通乳腺去结节？

广东的王女士被一家美容院的按摩师推荐，接受了疏通胸经的按摩。对方说按摩可以打开胸经，消除乳腺增生。没想到，过去了三个月后，王女士患上了乳腺癌

一些女性认为按摩可以减轻甚至消除肿块，但事实并非如此。在雌激素精油的刺激下，这些病灶会借助外部按摩推力向四周扩散，加速癌细胞的转移扩散。

 

6、中药没有副作用？

在我们的日常生活中，当身边的人生病的时候，总会有人推荐吃一些中药，认为中药没有副作用，不会伤害身体。其实这是一种误解。

“中药没有副作用，不会伤害身体”的观念必须改变。中医也是药。使用前一定要咨询医生！

 

7、经常按摩淋巴，可以排毒？

很多美容院都有“淋巴排毒”项目，声称按摩淋巴可以起到排毒和治疗的作用。

事实上，目前我国卫生监督部门尚未批准一项淋巴排毒技术。所谓淋巴排毒，完全没有科学依据。

 

8、红糖可以补血？

近年来，红糖被包装成“健养生神器”，受到越来越多女性的喜爱。健康红糖配姜汁，桂圆，红枣比较受欢迎。但是，事情的真相是：你可能被骗了！

根据中国食品成分表的检测数据，红糖96.6%是糖，铁的含量很少。用红糖补血不靠谱。红枣的皮虽然是红色的，但是红枣的铁含量并不高。干枣含铁量约为2毫克/100克，鲜枣含铁量更低，仅为1.2毫克/100克，枣中铁难以吸收。

 

9、适量饮酒对身体有好处？

很多人都听过“适量饮酒有益健康”的说法，甚至生活中一些所谓的“健康建议”都说每天适量饮酒可以促进血液循环，有助睡眠。

顶级医学杂志《柳叶刀》指出，饮酒直接导致全球280万人死亡，最安全的饮酒量为0，即不饮酒可以有益健康！由于人口众多，中国是世界上因饮酒而死亡人数最多的国家，每年有70万人饮酒(其中65万是男性)。

 

10、多吃碱性食物对身体好？

“酸性体质容易得癌症！”“碱性饮食有益健康！”你听过这些说法吗？

“酸碱体质论”骗局真的被揭穿了，因为美国一位癌症患者被这种说法忽悠，放弃了常规化疗，最终导致癌症发展到期。所谓酸碱疗法，其实就是在静脉注射药物中加入碱性小苏打。这个说法的创始人也已经被美国患者告上法庭，并当场承认酸碱论是骗局了。