怀孕期间减肥怎样才不能影响到宝宝呢？

你想在怀孕期间减肥吗?在尝试这样做之前，请停下来想想什么对您和您的宝宝的健康最有利。

许多女性希望在怀孕期间减肥，因为她们想保持自己的外表并尽可能少地增加体重。

然而，他们体重增加的部分原因是婴儿、胎盘和羊水的生长。因此，并非所有这些公斤都是“额外”的，而是怀孕生理变化的一部分。

考虑到这一点，我们将解释如何在怀孕期间保持足够的体重，以便在最佳健康条件下度过这个阶段。

怀孕期间可以减肥吗?

乍一看，怀孕期间减肥是一个矛盾。任何人都知道，女人的身体会经历一系列预期的生理变化，其中包括子宫的生长。

这种体重的自然增加是逐渐发生的，女性在怀孕期间增加的体重因孕妇而异。

一般来说，体重的增加与母亲的身体和婴儿的特点有关。而且，在极少数情况下，例如多胎妊娠，体重会增加一倍。

因此，香港化验所建议与其尝试减肥，您应该做的是保持与平时体重相比足够的体重。您可以通过我们将在下面与您分享的策略来实现这一目标。

1. 保持持续的医疗控制

如果您无法停止思考您在怀孕期间想要减肥有多糟糕，那么请去看一位专门研究孕妇营养的医生，以获得适当的建议。

首先，您需要了解自己的健康状况以及宝宝的发育情况。最好的办法是从怀孕的第一周开始进行所有产科健康检查 。

2. 采用健康饮食

健康的饮食习惯对于保持健康的生活至关重要，尤其是在怀孕期间。

健康饮食可能不足以帮助您减轻体重，但它可以让您在怀孕的每个阶段保持正常的体重。

请记住，渴望和过量摄入某些类型的食物会导致体重过重。此外，它还增加了妊娠并发症的可能性，例如妊娠糖尿病。

最后，在怀孕期间保持健康的饮食对您的宝宝也很重要，因为您摄入的所有食物都会到达其发育中的小身体。主要目标是保持适当的体重，而不影响您内心的生活。

3. 锻炼身体

大多数人认为孕妇不应该从事体力活动，这是完全错误和有害的。虽然怀孕期间的运动有一些禁忌症，但在大多数情况下，这是一项极其重要的练习。

如果孕妇不进行任何类型的体育活动，她就有可能遭受与久坐不动的生活方式有关的健康问题。其中，超重等代谢紊乱。

因此，最明智的做法是经常进行轻度和中等强度的体育活动。除了您的产科医生的认可外，我们建议您向受过培训的培训师寻求专业建议。

理想情况下，您应该遵循教练的建议，但一般来说，您可以进行游泳、散步、瑜伽和普拉提等活动。

怀孕期间不惜一切代价减肥?

与其在怀孕期间尝试减肥，不如保持与怀孕前体重相比的稳定增长。因此，您应该与您的产科医生一起了解您的预期和健康增长。

如果超过这个值，您可能需要排除一些怀孕的健康并发症，例如先兆子痫。为此，对您的怀孕进行专业监测至关重要。

一些孕妇错误地在怀孕期间采取了不健康的减肥策略，例如限制营养指南的“奇迹”饮食，或剧烈运动。所有这些都会使母亲和婴儿的健康处于危险之中。