想怀孕怀不上教你三招(3件事提高怀孕几率)

想怀孕怀不上教你三招(这3件事提高怀孕几率)时至今日，对于许多女人来说，因为经济稳定、感情基础稳固，是最适合怀孕的年纪。相较于20几岁的女性，30几岁的女性怀孕机率较低，尤其是35岁以后的女性，怀孕机率将下降65%～75%。若想怀孕，请做到以下这3件事，提高怀孕机会。

想怀孕怀不上教你三招

1. 心情好身体更健康

生活方式对于受孕机率有很大的影响，若经常抽烟、饮酒或摄取过量咖啡因，您的生育率会大幅降低。此外，体重过重或过轻，都会影响荷尔蒙的运作，并增加怀孕併发症的风险。因此，体重和身体质量指数(BMI)控制是相当重要的。

能够提升生育力的食物，包括不饱和脂肪(如橄榄油)、植物性蛋白质(如大豆)、 高纤碳水化合物、铁、维生素B以及低升糖指数的食物(如燕麦、马铃薯、全麦麵包)，适量的高脂肪乳制品(如冰淇淋、全脂牛奶、起司)。此外，应多补充多种维生素或产前维生素，特别是维生素E和草药补充品。

最后，心理健康也会影响到生育能力，可多尝试喜欢的活动，如煮饭、听音乐、做瑜伽、运动、休息，或和心爱的人相处。

2. 生育能力自我测试

可自行在家做基础体温、子宫颈液体和阴道酸碱值的测试，并根据排卵时间行房。有许多方法可以改善男性的健康，如进行精索静脉曲张(Varicocele)检查、减少饮食摄取的毒素、补充摄取维生素和草药、维持适当体重，并让睪丸保持凉爽。

3. 寻求生育专家协助

若经过6个月频繁的无避孕性行为后，仍没怀孕，可考虑寻求生育专家协助，可能患多囊性卵巢综合症(Polycystic ovary syndrome, PCOS)、性病或伴侣有生育能力问题，应尽快寻求医生协助。

怀孕对某些情侣而言，似乎是天方夜谭，但只要做好适当的准备，了解并照顾好自己的身体，想怀孕也不是件困难的事。