告别气喘，运动有效

引发气喘原因很多，如感染、过敏、寒冷刺激...等，但最大的因素是身体抵抗力差，及对外界适应不良而引起，如果体质佳，在气候骤变下，也不易发病。气喘者如果透过运动锻炼身体，可强化心血管及全身器官组织功能，进而增强抗病能力，降低或避免气喘发生。
 
保健师表示，大多数的气喘患者，会在激烈运动下产生“运动导致性气喘”症状，但是运动导致气喘情形是可以被适当的防范，并经适当的运动得到改善。气喘只是一种换气障碍，但不会影响个人活动的本能，气喘患者也可以借由适当的运动或医药来改善其症状。同时也可因适度的运动达到健康的体适能水准。
 

 
气喘患者运动前健康准备
 
气喘患者心肺功能欠佳，比健康人更需要有事前的健康检查，了解生理状况，并由专业的运动保健师，根据其健康情况及兴趣，开立安全又适合患者的个人运动处方。
 
运动时要注意下列七项健康原则，避免运动伤害发生
 
1.运动前一定要先做5至10分钟的热身伸展操。
 
2.运动时要选择温暖且潮湿的空气，避免在寒冷、干燥或高湿之环境下运动。如在天气寒冷的环境、健身房、冷气室运动时宜用口罩或围巾将口鼻包着，以吸入温暖之空气。
 
3.气喘患者不要用嘴巴呼吸，应尽量用鼻腔作气体交换。
 
4.运强度在85%时，运动时间不要超过五分钟。
 
5.运动时要有人伴随，运动后要做缓和运动。
 
6.采循序渐进原则，逐步增加运动量，并且要量力而行，适可而止，更重要的是要持之以恒，才能见成效。