宝贝为什么会挑食？如何让宝宝爱上吃饭？

诀窍1.用孩子愿意接受的食物替代

人难免都会有不喜欢吃的食物。与其一昧强迫孩子接受，不如用其他具有相同营养成分的食物替换。比方说孩子不爱喝优酪乳，就可以让孩子改喝牛奶补充钙质。

 

Tips.如果不确定食物的营养成分，可以咨询专业营养师或小儿科医师。

 

诀窍2.让孩子参与烹调、提升对食物的兴趣

自己动手制作餐点可以让孩子获得成就感、增加尝试的欲望。平常可以找机会带孩子制作三明治、沙拉等简单不用炉火的料理，鼓励孩子品尝自己做的食物。

 

诀窍3.用“隐藏料理”偷渡孩子不喜欢的食物

一般来说，除非切得太大块，否则孩子往往不会留意料理中有不喜欢的食物。将孩子不喜欢的食物剁碎混入饺子、炒饭等料理是很好的障眼法。建议爸妈可以多尝试用孩子喜欢的菜色做隐藏料理。

 

诀窍4.提供手抓食物让孩子自己主导吃饭

幼儿大概从1岁3个月～1岁半起开始会拿汤匙。此时可以开始让孩子尝试自己进食（看孩子的表现，如果孩子需要大人喂，还是可以喂。）；在点心时间准备苹果丁、红萝卜丁、花椰菜丁等“孩子能够自己抓取的食物”，让孩子自己决定想吃什么、吃多少，可有效激发孩子对吃饭的兴趣。

 

Tips.切丁的食物必须软硬适中、大小适中，让孩子可以直接抓起来放进嘴巴。

 

诀窍5.正餐之外，避免让孩子吃零食饮料

零食饮料既缺乏营养，也会让孩子失去对一般食物的兴趣。平常除了三餐和点心，不要让孩子摄取额外的零食或饮料。

 

诀窍6.少量分批给予，控制食物的量

食物分量太多很容易让孩子倒胃口。用餐时最好不要在盘子上放太多食物。等孩子吃完再添加，比较不会造成孩子的压力。

 

诀窍7.让吃饭氛围保持轻松愉快

吃饭时不要看电视、在餐桌上吵架或谈论严肃议题，更不要在孩子面前讨论他不肯吃饭的话题。如果孩子吃不完，不要责怪他。