雨水节气如何健康养生？一定要牢记这4个方面！

今天我们迎来二十四节气中的第二个节气--雨水。大雁北归，草木萌动。雨水节气的到来意味着春天正式到来，大部分地区气温回升到0℃以上，春风拂面，冰雪融化。

“雨水”时节虽然渐暖，但天气变化不定，忽冷忽热，乍暖还寒。专家提醒，要注意防止倒春寒，健脾养胃，饮食上少油腻，多吃新鲜蔬菜和水果。

平时尽量喝温水。一些人在春季容易出现所谓的上火的现象，不宜轻易饮用凉茶，以免导致虚火更甚。

注意食物清洁与保鲜，避免引起腹泻等消化道问题。这时候不可以盲目进补，避免助阳外泄，肝木生发太过，克伤脾土，同时避免因肥甘厚味滋腻脾胃，肝郁脾虚，脾失健运，造成水湿不化、聚湿生痰、助长湿滞，导致一系列的脾胃问题。

由于春季多风，当雨水节气来临之际，寒湿气会加重，所以雨水节气一定要注意保暖，重点照顾好“头颈与双脚”两头；我们下身的血液循环要比上体差，容易遭到风寒侵袭，因此衣着宜“下厚上薄”。同时还应避免用冷水洗头、洗脸、洗脚、甚至洗澡。另外，姜能散寒除湿，可以在烧菜时放点姜或常用生姜红枣一起煮汤喝。

同时在外出的时候，给孩子穿的衣服要适宜，穿着的衣服宜宽松舒展、柔软保暖、透气好，方便孩子进行适量运动。

在这个时节，一般在孩子卫衣或毛衣里面穿一件纯棉内衣，再加个外套，然后可以摸摸孩子的颈脖和后背，如果是暖和的，身上也不出汗就说明衣服穿得比较合适，不多也不少。如果后背有汗，甚至衣服都已经湿了，就是在提示你，孩子要及时减衣了。

雨水养生一定要抓住，春回大地，把握住时机调理身体，让一整年都是元气满满的，即便是现在疫情还在，我们暂时还不能自在地走出去感受春光。那疫情过去后，你最想做什么呢？