都2021年了，还以为白白胖胖才是健康宝宝？

临近过年，许多家长已经放假了，有事没事带娃出门遛遛，在遛娃聚集地，经常会听到“这孩子胖乎乎，养得真好”“宝宝有点瘦，是不是营养不足啊”类似的话。很多家长觉得小孩子越胖越好，甚至有婴儿肥才是身体健康的象征。

虽然孩子白白胖胖看起来好像身体健康，可往往却暗藏风险。请各位家长注意哦，不管在哪个年龄段，胖的风险都是大于收益的。

儿童肥胖的危害有哪些

✦儿时肥胖的宝宝，长大后肥胖几率也高

小时候的肥胖更多是脂肪细胞数量的增加，所以即使日后瘦下来，体内的脂肪数量也不会减少，所以很容易再胖回去。所以别想当然地以为宝宝以后会自然瘦下来，小时候的肥胖程度可是奠定了宝宝一生的体重基调！

✦肥胖的宝宝患病风险会更高

过于肥胖，会导致宝宝呼吸困难，还容易引起哮喘、阻塞性睡眠呼吸暂停等。特别是对于女宝宝来说，肥胖还可能导致性早熟。并且还会对宝宝成年后的健康问题造成影响。

1、血脂高：肥胖儿童血脂明显高于正常儿童。

2、高血压：因为肥胖儿童身体体积增大，使代谢总量及身体耗氧量增加，这就使心脏负担明显加重，血压也随之上升。

3、高胰岛素血症：肥胖儿童普遍存在高胰岛素血症。

4、脂肪肝：重度肥胖儿童脂肪肝发病率高达80%，儿童肥胖是诱发脂肪肝的重要因素，高血压、高血脂是肥胖儿童患脂肪肝的危险信号。

5、呼吸道疾病：肥胖儿童胸壁脂肪堆积，压迫胸廓扩张受限，影响肺通气功能，使呼吸道抵抗力降低，易患呼吸道疾病。

6、消化系统疾病：肥胖儿童消化系统疾病的患病率是15%，明显高于正常儿童。

7、免疫功能低下：肥胖儿童的免疫功能低下，尤以细胞活性明显降低，易患感染性疾病。

8、性早熟：肥胖儿童男性血睾酮含量及女性血清脱氢表雄酮硫酸酯含量明显高于正常儿童，体脂增多可引起肾上腺激素分泌量增多，使下丘脑对循环中性激素阈值的敏感性降低。

9、智商低：肥胖儿童的总智商低于健康儿童。

如何知道宝宝是否偏胖？

在宝宝2岁以前，可以看生长曲线，生长曲线是判断宝宝发育是否达标的黄金标准，它是记录宝宝身高、体重、头围等生长发育数据的图表，家长可以根据宝宝的具体情况去测试一下。

在宝宝2岁以后，除了看身高、体重和头围，还要根据体重指数BMI来估算脂肪含量，它能更准确地反映宝宝体型的匀称度，并显示是否肥胖或营养不良。

宝宝体重为什么会超标？

✿降低母乳的果糖含量

有研究显示，母乳中果糖成分的高低会影响宝宝体内的脂肪含量，所以要控制母乳宝宝的体重，就得减少母乳中的果糖含量。通常果糖来源于水果、果汁、蜂蜜和加工食品中的甜味剂，所以妈妈一定要控制对这类食物的摄入量哦。

✿养成规律性的喂养习惯

有些宝宝每天会像吃零食一样吃奶，这样不自觉就会增加脂肪量，所以最好养成定时喂养的习惯，尽量规律化，这样才能对控制宝宝体重起到一定效果。

✿合理膳食，均衡营养

对于可以正常吃饭的宝宝，每天食物中要包含谷物、鱼肉蛋豆、蔬菜水果、奶/奶制品，保证营养均衡，不要太多大鱼大肉大补汤。超重的宝宝要多吃瘦肉，一周的鸡蛋量不要超过3个，从而减少脂肪的摄入。

✿给宝宝准备健康的零食和饮料

饼干、薯片、膨化食品这类零食一定要少给宝宝吃，可以准备一些健康的坚果作为零食。市面上卖的果汁饮料尽量少喝，最健康的饮料是白开水和牛奶，肥胖的宝宝可以改喝低脂或脱脂牛奶哦。

✿养成良好的用餐习惯，尽量多运动

现在很多宝宝习惯边看电视边吃饭，这样往往容易吃太多而导致体重迅速上升，所以在用餐的时候就乖乖用餐，不要做其他事情。当然平时也要让宝宝多运动，这样身体才能更健康。

儿童肥胖怎么办

1、培养孩子养成良好饮食习惯，从小培养孩子定时进餐，从小学开始就应该一日三餐，课间不要加餐，不要让孩子吃零食，鼓励按时吃正餐。爱吃零嘴或不吃早餐的孩子，妈妈特别注意，赶快改掉坏习惯，不吃早餐是造成肥胖的原因之一。

2、增加体力活动，给孩子玩耍的时间和空间，幼童也不要关在室内，有条件就到户外活动，可带稍大孩子一起晨练，放手让孩子去参加小朋友的群体游戏，从小培养劳动习惯，鼓励做家务活，限制看电视的时间，培养多种娱乐活动兴趣，帮助孩子养成乐观情绪、良好的生活习惯和有规律的作息时间等，对防范高血压很有帮助。

3、拒绝滋补保健品，有些父母以为滋补保健品肯定可以帮助孩子生长发育，然而反受其害，不仅发生了肥胖，还出现了性早熟。

4、儿童减肥最忌急于求成，儿童减肥应该称为体重控制，即肥胖儿童在生长发育的过程中保持身高的正常增长，体重不增加或缓慢增加，逐渐使体重与身高相适应，而不是盲目地减去体重，否则会影响儿童的生长发育。

宝宝健康向来是各位爸爸妈妈最牵挂的问题。希望各位家长提前做预防工作，为宝宝们的健康成长保驾护航！