孕期常吃5种东西，会让宝宝眼睛变漂亮

谁都希望自己的宝宝有双明亮的眼睛，孕期就打算从饮食入手，多吃些有利于胎儿眼睛发育的食物。

的确，孕期的饮食有助于宝宝的视力发育。那么，该怎么吃呢?

维生素A

维生素A有“眼睛维生素”的称号，它是构成人眼视觉细胞感光器中能感应弱光的一种物质，一旦缺乏的话，人就无法在弱光环境下看到东西，也就是所谓的“夜盲症”。

另外，它还能维持上皮组织健康的功能，并可以影响泪液与黏液的正常分泌，所以缺少维生素A的话，还会使眼睛干涩，严重者会引发干眼症。

代表食物

胡萝卜、动物肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。

维生素C

维生素C是组成眼球水晶体的成份之一，补充维生素C对宝宝视力发育也非常重要。

代表食物

小白菜、黄瓜、青椒、花菜、冬枣、柠檬等。

a-亚麻酸

孕妈妈或新生儿如果缺少含a-亚麻酸，新生儿视网膜的磷脂质中DHA含量会减少一半，可能对胎儿视力发育有所影响。

代表食物

坚果类(核桃、桃仁等)，还有些鱼类，例如鲑鱼、金枪鱼等。

维生素B族

维生素B1和维生素B2都是视觉神经的营养来源之一，如果维生素B1不足，眼睛容易疲劳;维生素B2不足，容易引起角膜炎。

代表食物

全麦、小米、糙米、花菜、西兰花、卷心菜里面，都有比较多的维生素b。

DHA

DHA能帮助胎儿视力健全发展，孕妈妈在孕期应该多吃优质鱼类，如沙丁鱼和鲭鱼，宝宝有可能比较快达到承认程度的视觉深度。

第7-9个月出生的早产宝宝如果严重缺乏DHA ,会出现视神经炎、视力模糊，甚至失明。

代表食物

深海优质鱼肉，坚果等;但不建议孕妈妈吃鱼类罐头，最好买新鲜的鱼类食用。

另外，香港化验所建议女性在怀孕的时候要注意，各种较为新鲜的蔬菜、肉类、水果、蛋类、鱼类、奶类等食物，都应该稍微吃一些。

有助于营养的全面吸收，能够避免维生素等缺乏的情况，对于孕期的健康，以及胎儿的发育比较有好处。