在孕期容易缺钙，该怎么做？

宝宝在妈妈肚子中，要经历十个月的漫长时光，在这个过程之中，唯一的依赖就是母体为他提供的营养。随着时间的推移，孕妈们会出现小腿抽筋的现象，这是因为随着宝宝的不断成长孕妈们身体内的钙在不断的流失。那么，补钙，孕妈们该如何做?

孕妈们孕期身体会不舒服，这是正常现象。而当出现以下症状时，则有可能孕妈们是缺钙了，如：小腿抽筋、关节疼痛、四肢麻木、头晕、牙齿生动、腰酸背痛......

 

若是要补钙一般有食疗和药补两种方法，食疗首先要了解富含钙的食物：牛奶、动物肝脏、蛋类及豆类食品、坚果类、紫菜、海产品、山楂等。不过在进行食疗的过程中孕妈们需要注意一个问题：这类食品与酸性物质同服会发生化学反应，不利于吸收，要密切注意。

 

一般宝宝们在不同时期对于钙的需求是不同的，孕妈们要把握好度，多了或者少了都会对宝宝造成不利影响。一般可按以下时段进行：第一阶段：前三个月，补钙量不必太大，每天喝一瓶牛奶，吃少量钙片。第二阶段：中间四个月，宝宝骨骼逐渐形成，因而需要大量的钙以满足自身的迅速发育，这期间，孕妈们除了补钙的同时，也可以通过晒太阳、做操的方式来促进钙的吸收。第三阶段：后三个月，宝宝成长依旧在进行，孕妇要摄入更多的钙量。

 

孕期会出现一些或大或小的问题，这是我们无法完全避免的，有问题出现一定要去咨询相关医生，在专业指导下进行妥善的解决。