孕期水肿？五招教你有效缓解！

妊娠水肿是很多孕妇的问题，大多数孕妈妈在怀孕中后期都或多或少会出现水肿的问题。在怀孕前本就容易水肿的下肢，在怀孕期间由于激素变化、子宫增大、骨盆压迫等原因，变得更易水肿。怀孕期间如何消除水肿？我们来一起了解一下。

妊娠水肿的原因

一般来说，孕妈妈水肿的情况会在孕中期逐渐明显，由于人体受重力影响，体内水分主要集中在下肢，小腿和脚踝容易出现水肿。而水肿分为生理性水肿和病理性水肿。孕期水肿不重要，重要的是你要分辨清自己到底是什么类型的水肿。这也是了解健康状况也是一个重要的关键。

 

1、生理性水肿

生理性水肿主要发生在下肢，孕中期开始出现明显症状。怀孕后，体内激素的变化增加了组织中的水分。同时胎儿撑大子宫，然后压迫骨盆腔静脉，降低了我们身体的血液循环能力，影响静脉回流，容易水肿。如果水肿部位以下肢为主，如小腿、脚踝、脚背等，则多为生理性水肿。生理性水肿，通常随着胎儿的出生，体内的激素逐渐恢复到孕前的数值，水肿情况会逐渐好转。

2、病理性水肿

如果妊娠早期出现全身性水肿，如面部、躯干、下肢、会阴等。要小心是否是病理性水肿(病理性水肿不限于下肢)。如果孕妇在怀孕前有心力衰竭、肝硬化或慢性肾脏疾病史，或先天性功能障碍、内分泌失调等。有可能在孕期出现并发症，导致病理性水肿。

 

如何改善足部水肿？

改善足部水肿的方法有很多，最适合的改善方法可以根据个人身体状况选择：

2、避免保持同样的姿势，以免血液循环不畅

无论是长期坐着还是长期站立，血液循环不良都会影响静脉回流。在适当的时候锻炼肌肉和骨骼，比如多走路，不仅可以缓解紧张的神经，还可以改善体内的血液循环。

3、饮食调整

保持口感清淡：如果孕期口感偏咸，摄入的盐分过多，会使体内积水，引起水肿，增加心脏负担。

喝红豆水：孕妇喝红豆水，可以利尿补血。但是红豆水钙离子含量高。如果孕妇肾功能不好，建议不要喝太多。

多吃水果蔬菜，补充水分：钾离子与水共存。如果你吃的食物富含钾离子，你可以让水随着钾离子排出。如果怀孕妈咪为了避免水肿而减少水分摄入，会降低新陈代谢。

4、泡脚

将脚浸泡在热水中用40C左右的热水泡脚20分钟，可以扩张周围血管，加强血管的挤压力，让静脉回流，缓解肿胀带来的不适。

5、穿弹力袜

穿弹力袜可以帮助血液循环，缓解不适，但是建议白天穿，晚上睡觉的时候不要忘了脱哦。

如果是生理性的水肿，可以通过以上方式进行缓解，但如果是病理性的，则一定要及时就医，听取医生专业的意见和建议，才是对自己和宝宝最大的负责。